ravintolisä

Useat vaihdevuosi-ikäiset naiset ovat sitä mieltä, että vaihdevuosilla on vaikutusta nivelten hyvinvointiin. Kun keho ajaa omaa estrogeenintuotantoaan alas vaihdevuosien aikana, vaikuttaa se myös kollageenintuotantoon. Ihmiskeho alkaa jo 25-vuotiaana pikkuhiljaa vähentää kollageenin tuottamista, mutta vaihdevuosien aikana tuotannossa näkyy huomattava muutos alaspäin. Kollageeni on olennainen tekijä ihmiskehon hyvinvoinnissa: se toimii rustojen, hampaiden ja ikenien rakennusaineena sekä ylläpitää …

Viisikymppinen nainen ja nivelet Read More »

Riittävä D-vitamiinin saaminen on ihmiselle tärkeää koko elämän ajan. Naisille päivittäinen D-vitamiinilisä nousee erityisen merkittävään rooliin vaihdevuosien aikana. Nuorempana iho pystyy muodostamaan itse kesäkuukausina D-vitamiinia auringon UVB-säteilyn avulla, mutta nämäkin varastot kestävät tutkimusten mukaan vain korkeintaan muutaman kuukauden (lähde: Terveyskirjasto, https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01044). Iän myötä iho ohenee, jolloin sen kyky muodostaa D-vitamiinia heikkenee. Suomalaisten ja pohjoismaisten ravitsemussuositusten …

D-vitamiini on yksi tärkeimpiä vitamiineja vaihdevuosissa Read More »

Vaihdevuosien kesto voi yllättää monen naisen. Pisimmillään kuumat aallot ja muut oireet voivat vaivata yli vuosikymmenen ajan. Vaihdevuosilla tarkoitetaan sitä ajanjaksoa, jolloin ensin munasarjojen toiminta heikkenee ja lopulta sammuu. Kuumat aallot ja yöhikoilu ovat vaihdevuosien yleisimpiä oireita, jotka voivat vaivata jopa vuosikymmenen ajan. Vaihdevuosien ensimmäisessä vaiheessa eli premenopaussissa kehon hormonitoiminta vähenee ja kuukautiskierto voi muuttua …

Kuumat aallot voivat alkaa vuosia ennen menopaussia Read More »